До дня фізичної культури та спорту Ірина Гоцько – бібліотекар абонементу Первомайської міської ЦБС підготувала експрес вікно «Спорт – це цікаво і корисно», де представлено документи про користь фізичної культури та спорту на людський організм. Користувачі бібліотеки можуть ознайомитись з доведеними фактами про користь спорту і фізкультури.
Десять доведених фактів про користь фізкультури
1 Регулярні фізичні навантаження покращують діяльність мозку
Фізичні навантаження підвищують вироблення серотоніну в головному мозку, який суттєво впливає на якість його роботи. Цілком очевидним є той факт, що люди з доброю фізичною підготовкою більш успішні на роботі, у них, як правило, хороша кар’єра. Крім цього, такі люди нечасто хворіють і дуже рідко знаходяться в поганому настрої.
- Спорт – чудові ліки від стресу
Будь-які фізичні навантаження викликають реакцію розслаблення. Така реакція безумовно служить потужним чинником відволікання. Фітнес дійсно здатний запобігти початкові депресії і допоможе впоратися з будь-якими стресовими ситуаціями більш оперативно і з найменшими втратами для здоров’я.
- Фізкультура заряджає енергією
Навіть 20-30 хвилин, присвячених ранковій зарядці, здатні повністю змінити весь день! Під час фізичних навантажень в організмі виробляються, так звані, гормони щастя – ендорфіни. Завдяки цим гормонам, людина відчуває приплив енергії, істотно підвищується працездатність, поліпшується настрій.
- Підібрати оптимальний час для занять спортом дуже легко!
Найголовніше в цій справі – навчитися оптимізації, тобто навчитися «вбивати двох зайців одним пострілом». Наприклад, можна провести вихідний в парку разом з родиною і покататися на роликах або велосипедах, пограти в бадмінтон або поплавати на човні. Зрештою, щоденна вечірня прогулянка з дітьми – рівносильна заняттям фітнесом в залі. Виконувати деякі фізичні вправи можна в поєднанні з обов’язками по будинку або під час перегляду фільмів. Немає необхідності виділяти певний час на похід в зал, можна робити вправи протягом дня, наприклад по 5-10 хвилин 3-4 рази на день. Головне – бажання!
- Спорт допомагає будувати стосунки
На заняття спортом можна брати своїх близьких чи родичів. Наскільки кращими стануть ваші стосунки, якщо пару разів на тиждень ви і ваш партнер, ваші діти, ваша сестра або брат, подруга або друг, будуть проводити з вами час в спортивному залі. Спорт – це теж праця, а спільна праця об’єднує!
- Фізкультура – це чудовий засіб від хвороб!
Вправи зміцнюють всі м’язи і зв’язки, робляться більш рухливими суглоби – це факт. Завдяки загальному тонусу організму, загартовується імунна система, краще починає працювати серцево-судинна система, знижується рівень холестерину в крові. Це далеко не повний список захворювань, які можна уникнути, регулярно займаючись спортом. За великим рахунком, хороша фізична форма – це запорука доброго здоров’я.
- Серце від занять спортом, працює краще
Заняття фізичними вправами зміцнюють м’язи, а оскільки серцевий м’яз є найбільш важливим в нашому організмі, то і він також зміцнюється. У результаті з кожним новим тренуванням виконувати вправи стає все легше, дихання не збивається занадто швидко, серце функціонує більш продуктивно.
- Завдяки спорту можна їсти більше
Заняття спортом спалюють велику кількість енергії, яку необхідно поповнювати. Для росту м’язової маси необхідний білок, який також надходить в організм з їжею. Таким чином, дійсно, займаючись регулярно спортом, можна їсти більше і це не відіб’ється негативно на фігурі.
- Спорт підвищує працездатність
Підвищення продуктивності праці цілком природний результат спортивних тренувань. Хороший м’язовий тонус, приплив енергії, поліпшена робота головного мозку – все це сприятливо позначається на працездатності.
- Позбавлення від зайвих кілограмів – це далеко не найбільший бонус від регулярних занять спортом
Для більшості людей найважливішою мотивацією займатися спортом є позбавлення від зайвих кілограмів, і коли після декількох тренувань вага істотно не змінюється, настає розчарування. Цей підхід до занять є абсолютно хибним. По-перше, як показала практика, вага у багатьох починає падати тільки після 2-3 місяців регулярних тренувань. По-друге, вага – це не головний показник, оскільки м’язова маса набагато важча, ніж жирова тканина, ваги можуть і не показувати втрату ваги, а деякі завдяки тренуванням навіть її набирають. Краще заміряти об’єми. По-третє, навіть якщо скинути зайві кіло і не вдалося, вище наведено цілих 9 причин, які послужать чудовій мотивації займатися спортом!
